Ejercicio físico: Cómo quemar mañana lo que coma hoy | BuenaVida | EL PAÍS

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Cómo quemar mañana lo que coma hoy
¿Ha desayunado churros? Le tocará correr 12 minutos. Saque la calculadora y siéntese a la mesa sin miedo. Ya lo compensará
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Los beneficios de una actividad física regular son numerosos: mejora del funcionamiento del corazón, control del peso, elevación de la autoestima y el bienestar personal, reducción del estrés o el mal humor. Coinciden en esto todas las sociedades médicas, entre las que se encuentra la Fundación de Hipercolesterolemia Familiar , que en su guía de reducción del colesterol enumera las mencionadas ventajas. Aunque, a tenor de los datos facilitados, sugiere una más: comer sin remordimientos. Porque si usted ha decidido que hoy, festivo nacional, se lo tomará de descanso. Y que, en lugar de sudar, prefiere acoplarse alrededor de la mesa, con familiares y amigos, a disfrutar de los manjares que en los días laborables no solemos permitirnos, sepa que esta misma asociación ha calculado cómo quemar las calorías de cada alimento culpable con distintas actividades: caminar (consumo: 5 kcal/min), correr (consumo: 9 kcal/min) y bicicleta a 20 km/hora (consumo: 11 kcal/min).
Así quemará mañana lo que se coma hoy
- 4 churros: 21 minutos caminando, 12 corriendo y 9 en bicicleta,
- 1 lata de refresco: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta,
- 3 bombones: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta,
- 1 chocolatina: 36 minutos caminando, 20 corriendo y 16 en bicicleta,
- 1 bolsa pequeña de patatas : 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- 1 bolsa de palomitas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- 6 galletas: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.
- 1 bolsa de frutos secos o pipas: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta.
- Mazapán o turrón: 45 minutos caminando, 25 corriendo y 20 en bicicleta.
- 1 cruasán: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- 1 helado: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- 1 donut: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.
- 1 hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.
- 1 porción de tarta: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.
- Bocadillo de embutido: 79 minutos caminando, 44 corriendo y 36 en bicicleta.
- 1 porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.
- Sándwich mixto: 100 minutos caminando, 55 corriendo y 45 en bicicleta.
- 1 menú grande de comida rápida (hamburguesa, patata y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.
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